Различные источники выражают противоречивые мнения о том, что полезно а что нет. Часто ответы которые вы слышите приводят только к путанице. Вот список из 10 продуктов, которые являются более полезными, чем вы себе представляли:

Яйца — они содержат некоторый уровень холестерина , но это не значит, что следует полностью исключить их из своего рациона. По данным Американской ассоциации, два яйца в день не влияет на уровень холестерина в крови здоровых взрослых людей. Они богаты витамином А , витамин D и антиоксидантом лютеином.

Картофель — одна средняя картофелина содержит 165 калорий , 5 г волокон , 4 г белка, 10 процентов ежедневной дозы железа и удовлетворяет 70% ежедневной потребности витамина C .

Бананы — бананы содержат высокое количество углеводов и сахара . Именно потому они обычно отсутствуют в различных режимах питания. Дело в том, что бананы являются невероятно полезными. Небольшой банан имеет столько же калорий, углеводов и клетчатки, как яблоко. Кроме витамина С и витамина В6 они содержат калий , который поддерживает работу сердца.

Авокадо — это правда, что этот необыкновенный фрукт содержит жиры, но они ненасыщенные. Моно ненасыщенные жиры являются здоровыми — они снижают риск инфаркта и других сердечно-сосудистых проблем.

Кофе — не только стимулятор. Это богатый источник антиоксидантов. Различные исследования показали, что умеренное потребление кофе снижает риск диабета, улучшает память.

Орехи — содержат жиры, но 30% калорий за день должны исходить от здоровых ненасыщенных жиров.
Не знаете что приготовить на ужин посмотрите пошаговые рецепты с фото, здесь вы найдете много вкусных рецептов.